1、適當(dāng)鍛煉
當(dāng)我們的病情穩(wěn)定時(shí)，我們可以和朋友出去鍛煉，游泳，跑步等等，可以調(diào)整我們的心態(tài)，調(diào)整我們的抑郁狀態(tài)，使我們的抑郁能夠迅速恢復(fù)。
2、合理飲食
我們也可以注意飲食，多吃蔬菜和水果。研究表明，有些食物有助于抵抗抑郁，如深水魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、干果、海鮮、全谷物等。吃上述食物可以促進(jìn)我們疾病的恢復(fù)，使我們的抑郁更好地恢復(fù)。
3、勞逸結(jié)合
當(dāng)我們處于抑郁狀態(tài)時(shí)，我們不應(yīng)該太累。我們不能完成學(xué)習(xí)、工作和家務(wù)。當(dāng)我們感到心情不好和疲憊時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)胤潘勺约?。我們什么都不想做，什么都不做。停下來聽音樂，看電影，放松自己，有利于恢?fù)抑郁。
4、保持快樂的心情
當(dāng)抑郁時(shí)，您可以坐在陽臺(tái)上，或者在戶外曬太陽，沐浴在溫暖的陽光下，可以使我們的精神興奮，心胸開闊，心情平靜，氣血流暢。
5、明確自我價(jià)值
我們需要明確我們自己的價(jià)值，并設(shè)定我們自己的目標(biāo)。有目標(biāo)的人有渴望，有方向，生活充實(shí)。您可以從您自己的小目標(biāo)開始，不要標(biāo)記您的期望太高，根據(jù)您的能力來做。同時(shí)，注意不要急于成功，要明白速度不達(dá)到的真相。
中度抑郁癥一般需要3-6個(gè)月的治療周期，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、治療方案、社會(huì)支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動(dòng)、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會(huì)支持、...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過臨床訪談、心理評(píng)估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動(dòng)、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
