子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，稱(chēng)為子宮脫垂，子宮脫垂常合并有陰道前壁和后壁膨出。那么，子宮脫垂如何調(diào)養(yǎng)呢？

子宮脫垂的5個(gè)調(diào)養(yǎng)方法介紹

子宮脫垂的調(diào)養(yǎng)方法1、注意孕期衛(wèi)生，定期做產(chǎn)前檢查，及時(shí)糾正異常胎位，以防發(fā)生難產(chǎn)。

子宮脫垂的調(diào)養(yǎng)方法2、生產(chǎn)時(shí)要用新法接生，保護(hù)好會(huì)陰，如果在生產(chǎn)過(guò)程中有損傷，要及時(shí)縫合修補(bǔ)。

子宮脫垂的調(diào)養(yǎng)方法3、在產(chǎn)褥期及流產(chǎn)后，飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)豐富、多樣化、易消化，促進(jìn)盆底肌肉組織力量的恢復(fù)和子宮復(fù)舊。同時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，尤其是在產(chǎn)后6周內(nèi)，不宜參加重體力勞動(dòng)和其他可以大大增加腹壓的勞動(dòng)如提、挑、背、蹲等，并保持大便通暢，因?yàn)檫@些因素都可使未復(fù)原的子宮下垂而脫出陰道外。

子宮脫垂的調(diào)養(yǎng)方法4、哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)2年，以免子宮及周?chē)С纸M織萎縮。

子宮脫垂的調(diào)養(yǎng)方法5、促進(jìn)子宮收縮，積極糾正和治療產(chǎn)后子宮后位和復(fù)舊不良。

三個(gè)動(dòng)作讓子宮脫垂康復(fù)有利

(1)做提肛動(dòng)作：平臥或坐或立均可，全身放松，將舌尖輕抵上胯牙與頒交并處，雙唇輕閉，配合吸氣時(shí)向上提收肛門(mén)，就象大便完了時(shí)收縮肛門(mén)那樣;繼而放松，一緊一松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門(mén)，無(wú)論坐、臥;站立各種姿勢(shì)，每天2一多次，每次15分鐘。

(2)膝胸臥位;俯臥床上，：雙腳并攏，把臀部拾高。雙手舉過(guò)頭部并將手臂平放在床上，頭側(cè)向在左邊。每天2次，每次15分鐘。

(3)做下蹲動(dòng)作：這有利于子宮收縮。方法如下：雙采扶住床邊，雙腳并攏，作下蹲與起立動(dòng)作。每天12次，每次515回。但必須注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲姿勢(shì);否則反而會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂。積極治療習(xí)慣性便秘、慢性咳嗽等疾病，飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。