胃脹胃酸胃痛在生活當(dāng)中也是比較常見的，比如說慢性胃炎，胃潰瘍或者十二指腸潰瘍等等，都容易導(dǎo)致這樣的表現(xiàn)，要想快速的緩解，可以通過一些運(yùn)動的方法來緩解，比如說伏地挺身，跪姿前傾等等，這都屬于一些應(yīng)急的緩解方法，要想徹底的根治，還是需要用藥治療，加強(qiáng)平時(shí)生活方面的調(diào)養(yǎng)。那么，胃痛胃酸胃脹怎么辦呢?
胃痛胃酸胃脹怎么辦
1、伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
2、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
3、站立彎
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
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