女生天天喊著要減肥，當(dāng)你真的運(yùn)動的時(shí)候卻又迎來了大姨媽，又把減肥計(jì)劃打破了。不過，月經(jīng)期間真的不能跑步嗎?專家告訴小編，經(jīng)期可適當(dāng)慢跑。
一、女性月經(jīng)期間能跑步嗎?
這樣愛兩性專家稱只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。
而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。
二、月經(jīng)期間這么做令你擁有A4腰
經(jīng)期前三天:輕柔運(yùn)動。月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。
經(jīng)期第五天:有氧運(yùn)動。身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。
溫馨提示:女性月經(jīng)期間可適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動，不可劇烈運(yùn)動，如有不適就要停止。
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