山竹是一種外殼比較堅(jiān)硬的水果，很多人應(yīng)該都沒有吃過山竹，山竹其實(shí)是一種熱帶水果，在熱帶地區(qū)比較常見，山竹的營養(yǎng)價值比較高，但是很多人都不知道怎么吃山竹，剝山竹也是有技巧的，有人說吃山竹會便秘，那吃山竹會便秘嗎？
山竹會便秘嗎？
1、吃山竹會便秘嗎
山竹吃多了會便秘。
山竹富含纖維素，纖維素是不溶性膳食纖維的一種，在腸胃中會吸水膨脹，適量食用可以幫助排便，過多食用時，大腸內(nèi)的水分不夠膳食纖維吸收，反而會引起便秘。
2、吃山竹便秘怎么辦
多喝水，如上所說，吃太多山竹便秘是因?yàn)闆]有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢，所以多喝水可以緩解便秘癥狀。
3、山竹吃多少比較好
三個。山竹雖然營養(yǎng)豐富但也不能多吃，健康人體一般一天可以吃2~3個中型山竹果，這樣在保證了身體吸收山竹豐富營養(yǎng)的同時又滿足了個人的食欲。
4、山竹吃多了的其他壞處
酸中毒：山竹含有氧雜蒽酮，此物質(zhì)過量攝入會增加酸中毒的可能性。氧雜蒽酮的一種——α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過量服用會對線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。
寒氣過重：山竹作為一種涼性水果，有著很好的去火效果，但是如果吃多了，會造成體內(nèi)寒氣過重以及加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、頭暈、消化不良等癥狀。
5、山竹的營養(yǎng)價值
山竹中每100克含有蛋白質(zhì)0.7克、糖17克、脂肪、0.2克、膳食纖維1.5克、葉酸7.4微克以及多種維生素、礦物質(zhì)元素、山酮素等。有著很好的止痛抗菌、治療脾虛腹瀉、去火、去粉刺、控制食欲的作用。
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