如果不小心患有了前列腺炎，這種疾病就會(huì)讓男性朋友的身心健康都造成一定的威脅，甚至也會(huì)讓男性朋友的自信心因此而喪失。我們一定要了解什么樣的運(yùn)動(dòng)適合自己的前列腺，那么在生活中才能夠做好相應(yīng)的預(yù)防方法，一起來(lái)了解一下對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)

散步

因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳“和“按摩“的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無(wú)法和跑步相比。

打網(wǎng)球

它要求場(chǎng)地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講，執(zhí)行起來(lái)比較困難。

游泳

基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了“按摩“，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳“作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳“和“按摩“沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，還會(huì)對(duì)前列腺造成過度壓迫

跑步護(hù)腺效果最好

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。由此，不難理解，跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)是怎樣進(jìn)行的。

對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)這一個(gè)內(nèi)容，如果我們可以掌握，那么我們就可以在生活中經(jīng)常性進(jìn)行這一些運(yùn)動(dòng)，但是在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們一定要結(jié)合自身的情況，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，可能很多的運(yùn)動(dòng)并不是很適合，因此要想保護(hù)好自己的前列腺也應(yīng)該量力而行。