隨著年齡的增長，老年人面臨的抑郁癥風(fēng)險也越來越高。但是，許多老年人對抑郁癥的認(rèn)識不夠深刻，如果無法及時發(fā)現(xiàn)和診治，就會給身體和心理健康帶來很大的威脅。那么，如何自測老年抑郁癥呢？

首先，老年人應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注自己的心理狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)并糾正不良情緒。一些常見的抑郁癥狀包括失眠、食欲不振、體重下降、精神萎靡、記憶力減退等等。如果出現(xiàn)了這些情況，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確是否存在抑郁癥的風(fēng)險。

其次，老年人應(yīng)當(dāng)積極參與社交活動，減少孤獨(dú)和無聊的感受。定期參加社區(qū)活動、與親友交往、打牌、看電影等等，可以讓老年人感受到生活的樂趣和價值，增強(qiáng)自我價值感和自信心。

最后，老年人應(yīng)當(dāng)對自己的睡眠質(zhì)量加以關(guān)注，并有意識地改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣。老年人的睡眠質(zhì)量多數(shù)較差，如果長期處于睡眠不足和質(zhì)量不佳的狀態(tài)，易引發(fā)抑郁癥。因此，應(yīng)當(dāng)注意保持良好的睡眠習(xí)慣，建立規(guī)律的生活作息。

關(guān)于抑郁癥的科普

抑郁癥被稱之為“21世紀(jì)的癌癥”，其危害性不容小覷。抑郁癥是一種常見的心理障礙，通常表現(xiàn)為悲傷、無力、失眠、食欲不振、體重下降等情緒和身體方面的癥狀。抑郁癥的發(fā)病率逐年上升，影響到越來越多的人們的身心健康。

許多人對抑郁癥感到困惑，可能認(rèn)為它只是一種過渡的情緒波動，適時休息或者開心的活動就能解決。但是，抑郁癥與普通的情緒波動不同，它是一種病理性的、長期存在的心理疾病。它不僅會極大地影響患者的身體和心理健康，還會給家庭和社會帶來負(fù)面的影響。

因此，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真對待抑郁癥，及早防范和治療。家人朋友要保持對抑郁癥患者的關(guān)愛和支持，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的診斷和治療，幫助患者盡快擺脫病痛，恢復(fù)健康快樂的生活。