月經(jīng)不調(diào)是很多女孩子都有的煩惱，月經(jīng)量多量少、痛經(jīng)、經(jīng)期不規(guī)律等都屬于月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理效果好

1、痛經(jīng)——做好保暖工作

有一些女性在來月經(jīng)的時候會痛到爬不起來，有些人則會在經(jīng)期前出現(xiàn)"痛經(jīng)"的情況，專家提醒，無論是經(jīng)期痛經(jīng)還是經(jīng)前痛經(jīng)都需要做好腹部的保暖工作，痛經(jīng)一般是因為腹部受寒體內(nèi)氣血運行受阻引起的，這個時候保暖就顯得尤為重要。

2、經(jīng)期紊亂——規(guī)律作息

少女們出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的原因大多是由于作息不規(guī)律引起的，這個時候建議女生們要把作息調(diào)整回來，不要經(jīng)常熬夜，盡量早睡早起，特別是在經(jīng)期更要注意作息規(guī)律，否則會加重經(jīng)期紊亂的癥狀。

3、月經(jīng)量少——多吃補血食物

月經(jīng)量過多或者過少也是月經(jīng)不調(diào)的一個癥狀，那么當(dāng)月經(jīng)量太少的時候我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?專家提醒，月經(jīng)量少可能是因為體內(nèi)缺血，這個時候可以多吃點補血補氣的食物來促進體內(nèi)氣血運行。

經(jīng)期別碰這三種水果

1、柿子

柿子我不怎么愛吃，但是柿餅是我最愛，雖然愛吃，但是我也知道，柿子是涼性的水果，平時就不能多吃，如果你在大姨媽期間吃了柿子的話，那么可能會對你的月經(jīng)造成不小的影響，有可能會導(dǎo)致量變少，再嚴(yán)重的就會突然停了，長此下去，月經(jīng)肯定會不正常了。

如果經(jīng)常吃柿子，或者吃柿子過多的話會影響月經(jīng)，所以如果想要大姨媽準(zhǔn)時來報道的話還是不要在"親戚"期間吃的好。

2、西瓜

西瓜是涼性水果的代表，有的妹子一年四季都要吃西瓜，夏天吃西瓜也就算了，冬天這么冷的天氣還要吃西瓜，疾病肯定會找上門的，尤其是在特殊時期的時候，更不能吃了，如果你一時嘴饞吃了，那后果可是要自己承擔(dān)的，不要為了一時的貪吃而惹上一些月月都要跟來的疾病，比如痛經(jīng)

3、芒果

有些妹子說芒果我在大姨媽期間都吃了，而且有些妹子反映來親戚的時候量變少了，不能肯定的說是因為吃了芒果的原因，但是芒果也是涼性水果，為了安全著想，妹子們還是避開經(jīng)期這幾天之后再來吃吧，這樣更保險一些。