靜脈曲張這會(huì)總疾病是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種疾病，而且導(dǎo)致靜脈曲張發(fā)病的原因也是很多的，有些時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張的發(fā)病，那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解靜脈曲張疾病嗎?下面我們就來(lái)了解一下吧。
1、散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳都是增強(qiáng)肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法。已有下肢靜脈曲張的人群也能從運(yùn)動(dòng)中受益。最好、最簡(jiǎn)便的辦法是堅(jiān)持步行，每次15分鐘，每日4次。在體育鍛煉時(shí)則一定要穿有海綿墊的運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿彈力長(zhǎng)襪。
2、站立工作者在工間休息時(shí)，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30cm以上，下班回到家中后亦應(yīng)將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對(duì)下肢的壓力。
3、在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉。
4、通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意日常生活習(xí)慣和良好的自我保護(hù)，再加上合理飲食，對(duì)下肢靜脈曲張具有防止發(fā)生及緩解作用。
5、抬腿，靜脈曲張是因靜脈無(wú)力將血液送回心臟，因此抬腿有助于減緩病癥。
看完上面的文章介紹我們應(yīng)該對(duì)靜脈曲張疾病的緩解方法也日常預(yù)防知識(shí)有一定了解了吧，我們也知道了適當(dāng)?shù)腻憻捠怯欣陟o脈曲張疾病恢復(fù)的，所以在日常生活中如果我們不幸患上了靜脈曲張疾病除了積極治療意外，也需要加強(qiáng)體育鍛煉。
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