在現(xiàn)今各種壓力的影響下，失眠、抑郁等精神疾病也很常見(jiàn)了，抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專(zhuān)業(yè)治療外，食療也是一種好方法。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。那么，除了菠菜，抑郁癥患者多吃什么食物好呢?

1第一款食物--深海魚(yú)。研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。還有研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人都比較快樂(lè)，這也跟他們常吃魚(yú)有很大的關(guān)系。

2抑郁癥患者多吃什么食物好?第二款食物--香蕉。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

3第三款食物--全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說(shuō)：有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。櫻桃。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

注意事項(xiàng)：抑郁癥對(duì)患者的正常生活影響很大，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。