關(guān)節(jié)沒(méi)有充分準(zhǔn)備時(shí)，過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)，超過(guò)其正常的活動(dòng)范圍。撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷，俗話(huà)稱(chēng)為“筋傷”。扭傷多由于青少年的運(yùn)動(dòng)損傷，體力勞動(dòng)者的工作傷。最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)、手腕部及下腰部，發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說(shuō)的“閃腰岔氣”。

1.扭傷的常見(jiàn)癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利等。痛是必然出現(xiàn)的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動(dòng)，都是扭傷的常見(jiàn)表現(xiàn)。

2.處理

（1）在運(yùn)動(dòng)中扭傷手指。最常見(jiàn)于打籃球的爭(zhēng)球時(shí)，末節(jié)手指觸球的瞬間。有觸電樣的疼痛而突然停止活動(dòng)，傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰塊，但沒(méi)有條件時(shí)，可用凈水代替。將手指泡在冰水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸直位置，檢查手指的活動(dòng)度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節(jié)手指呈下垂樣，可能是發(fā)生了撕脫性骨折，一定要去醫(yī)院診治。

（2）踝關(guān)節(jié)扭傷。急救時(shí)可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時(shí)后可以用熱毛巾外敷。首先是要制動(dòng)休息，用枕頭把小腿墊高，促進(jìn)靜脈回流，瘀血消散，另外可用茶水、黃酒、蛋清等調(diào)敷云南白藥、七厘散等，2～3次/日敷傷處。外加包扎，促進(jìn)瘀血消散，有較好的效果。

（3）腰部扭傷見(jiàn)于突然的轉(zhuǎn)身或二人抬物時(shí)的用力不均，其治療要點(diǎn)也是要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位。或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類(lèi)的物品。止痛后，最好是臥硬板床送醫(yī)院或找醫(yī)生來(lái)家治療。

3.注意事項(xiàng)

（1）腰肌扭傷。最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫(yī)院是使病癥加重的原因，如果處理不當(dāng)，會(huì)反復(fù)發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤(pán)脫出

（2）為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要在鞋底外側(cè)后半段墊高0.5厘米(即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料)。以保護(hù)韌帶或佩帶護(hù)膝2～3周。

（3）腰扭傷者最好睡硬板床。扎寬腰帶，并鍛煉腰背肌。

（4）切忌在扭傷的急性期，仍然不休息。并有較多活動(dòng)，造成軟組織得不到修復(fù)時(shí)間。新鮮扭傷變成陳傷，局部持續(xù)疼痛、瘀腫不退。