膝關節(jié)是人體最大最復雜的關節(jié)，人體最大的承重關節(jié)，在人體所有的關節(jié)中，膝關節(jié)的任務最重，營養(yǎng)又相對差，所以膝關節(jié)疼痛在各年齡人群中都比較常見，研究發(fā)現(xiàn)：我們的膝關節(jié)只有15年左右的“好時光”，其余的時間里都會因為不同的原因而出現(xiàn)過不同的疼痛，那么，如何防止膝關節(jié)炎呢?
如何預防膝關節(jié)炎
1控制體重減肥
肥胖是膝關節(jié)炎發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害，并能減輕患病關節(jié)所承受的壓力，有助于膝關節(jié)炎的治療。
2避免長時間站立及長距離行走
長時間站立行走會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變。
3及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病
4補鈣
應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫(yī)生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對鈣離子吸收能成倍增加。
5堅持適量體育鍛煉
有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節(jié)，預防骨關節(jié)病的發(fā)生。
6注意關節(jié)保暖
關節(jié)保暖對于預防骨關節(jié)病也很重要。關節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。
膝關節(jié)炎是如何引起的 膝關節(jié)炎形成的原因都有哪些
什么是膝關節(jié)炎
膝關節(jié)炎是怎么引起的 肥胖也會誘發(fā)膝關節(jié)炎嗎
膝關節(jié)炎的預后如何 膝關節(jié)炎該如何進行治療
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