扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概百分之七的人有這個(gè)問題，孩童期基本沒多大影響，多數(shù)到青中年或比較肥胖才會(huì)有癥狀，扁平足可能是是先天性的，也有可能是后天造成的，下面就一起來學(xué)習(xí)一下扁平足矯正的方法。
扁平足的矯正方法有：
一：足趾屈曲運(yùn)動(dòng)
坐位，兩膝自然伸直。其具體鍛煉方法是先用足趾用力屈曲、合攏，同時(shí)足背弓起、堅(jiān)持片刻。
二：足下滾球或木棍運(yùn)動(dòng)
坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲，然后用足滾動(dòng)足下的球或木棍。當(dāng)滾動(dòng)2-3分鐘后可以休息片刻，并放松足部肌肉。
三：足內(nèi)翻站立練習(xí)
兩腳平行站立，相距20厘米。兩足內(nèi)翻，足外緣著地站立。堅(jiān)持幾秒鐘后，回到剛開始時(shí)的姿勢(shì)，休息放松片刻，再進(jìn)行。重復(fù)3-5次即可。
四：躁關(guān)節(jié)內(nèi)翻和踱屈運(yùn)動(dòng)
采用坐位的姿勢(shì)，兩膝自然伸直。首先是跟關(guān)節(jié)先破屈，接著作內(nèi)翻，堅(jiān)持片刻。然后放松，恢復(fù)到剛開始的姿勢(shì)。如此重復(fù)12-16次即可。
五：弓足內(nèi)翻走路練習(xí)
自然站立。首先兩足弓起，踩關(guān)節(jié)內(nèi)翻，足外緣著地行走。然后當(dāng)稍感疲勞后，放松站立休息，再繼續(xù)進(jìn)行。共2-3分鐘。
以上就是關(guān)于扁平足矯正方法的介紹了，扁平足患者在日常生活中可以試一試。
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