脊柱在自身發(fā)育不好或者平時(shí)保持不良習(xí)慣的影響下，是比較容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎情況的出現(xiàn)的，大家都知道，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線(xiàn)，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱(chēng)。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應(yīng)懷疑“脊柱側(cè)彎”。由于人們睡眠時(shí)間較多，那么，脊柱側(cè)彎怎么自我睡覺(jué)矯正呢?

脊柱側(cè)彎怎么自我睡覺(jué)矯正?

對(duì)于脊柱側(cè)彎的治療方法有很多種，輕度的患者通過(guò)自我矯形，改掉不良習(xí)慣，是能夠有好的治療效果的，較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，使身體變形，嚴(yán)重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以觀(guān)察，嚴(yán)重者需要手術(shù)治療。脊柱側(cè)凸是危害青少年和兒童的常見(jiàn)疾病，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療。

脊柱側(cè)彎矯正方法：

1、養(yǎng)成良好的姿勢(shì)：矯正脊柱側(cè)彎就要注意自己的姿勢(shì)，坐著的時(shí)候臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。睡時(shí)以右側(cè)臥為宜，側(cè)臥時(shí)自耳到同側(cè)的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。

2、空閑做些放松活動(dòng)：如果長(zhǎng)時(shí)間的工作或者學(xué)會(huì)就會(huì)加重疾病，所以患者可適當(dāng)向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，有利于對(duì)脊柱彎曲矯正保健。

3、經(jīng)常聳肩：有些人覺(jué)得聳肩是很不文明的，其實(shí)正確的聳肩方法是可以治療疾病的，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng)，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

脊柱側(cè)彎怎么自我睡覺(jué)矯正?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，上文做了詳細(xì)的介紹，相信大家更加了解了吧，如果大家有脊柱側(cè)彎困擾的話(huà)，建議大家盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，因病制宜、因病施治，從而實(shí)現(xiàn)早日康復(fù)!