由于從小站立比較早，或者小時候出現(xiàn)過缺鈣的癥狀，不少女性都覺得自己的腿不是很直，甚至出現(xiàn)了O型腿，愛美之心人皆有之，運動是現(xiàn)代人越來越喜歡的治療方法，那么O型腿運動的方法都有什么？
輕度O型腿患者不妨在生活中注意以下幾點：
O型腿矯正操
1.八步矯正法。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2.鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
日常小細(xì)節(jié)糾正O型腿
1、上下階梯時
上下樓梯時，也是很有學(xué)問的!窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行!這對腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
正確姿勢：
O型腿：腰桿打直，重心落在整個腳掌上
2、居家運動矯正
1)全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。
2)背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。
3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一邊吸氣，一邊站起來。每天做20下。
3、民間整骨矯正O型腿
1)坐在地板或床上，背打直，雙腿并攏，膝蓋一定要碰在一起。
2)用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動，15-20分鐘之后，即可拆下。
O型腿并非短時間形成的，患者特別是成人患者要想矯正也并非朝夕可以實現(xiàn)，以上方法只適合輕度O型腿患者，或者是重度O型腿患者的輔助和后續(xù)治療，并且要長期堅持才有效果。如果患者病情較重，腿部彎曲明顯，還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，家長可通過觀察孩子站立時雙膝間距、行走步態(tài)及下肢對稱性進行初步判斷。主要辨別方法有觀察...
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嬰兒O型腿最佳矯正時間通常在2歲前，多數(shù)情況下屬于生理性彎曲無須干預(yù)，少數(shù)病理性O(shè)型腿需在醫(yī)生指導(dǎo)下早期矯正。O...
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O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，通常屬于下肢骨骼發(fā)育異?；蛲诵行愿淖兊谋憩F(xiàn)，本身并無明確生理益處。但部分特殊職業(yè)或運動...
預(yù)防寶寶O型腿需從孕期營養(yǎng)、科學(xué)補鈣、正確姿勢干預(yù)、定期體檢、合理運動等多方面綜合管理。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻...
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