膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生給患者的身體健康帶來了很大的危害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致生活不能自理等，該病易反復(fù)發(fā)作，臨床治療比較棘手。所以做好預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的工作是非常關(guān)鍵的，那么，防止膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)我們應(yīng)該怎么做呢?

1、控制體重：膝關(guān)節(jié)炎的致病因中就有肥胖這一因素，因此，人們在日常應(yīng)注意控制體重，肥胖者應(yīng)積極減肥，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。另外還需注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著身體走路和干活，避免長時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位，長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

2、正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉：人們在日常應(yīng)對運(yùn)動(dòng)知識有所了解，避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)引發(fā)疾病。出現(xiàn)這種疾病癥狀的人，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。

3、騎自行車時(shí)要調(diào)好車座的高度：人們在日常運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的舒適感，因此，騎自行車時(shí)要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、飲食調(diào)理：飲食對健康能起到至關(guān)重要的作用，人們應(yīng)注意日常飲食護(hù)理。應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。

中老年人是膝關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，為此對于這些人群來說更要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)炎疾病的預(yù)防工作，這樣才能降低膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，從而減少對身體的傷害。