臉上長(zhǎng)斑是一種常見的肌膚瑕疵現(xiàn)象，長(zhǎng)斑主要是因?yàn)槠つw當(dāng)中的黑色素細(xì)胞沉淀導(dǎo)致的，并且現(xiàn)在很多女性的臉上都會(huì)長(zhǎng)黃褐斑，許多女性在患病后不愿出門，其實(shí)，黃褐斑患者應(yīng)該多出門運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)代謝，排除體內(nèi)的廢物，對(duì)治療黃褐斑是有好處的。那么，適合黃褐斑的運(yùn)動(dòng)有哪些?

有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量較小，是增進(jìn)身體健康的首選。俗話說，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，有氧運(yùn)動(dòng)可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進(jìn)組織新陳代謝，使機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，增強(qiáng)肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時(shí)大肌肉群持續(xù)地做有韻律、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了肌肉，又帶動(dòng)人體循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)運(yùn)作，能明顯改善心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，從而增強(qiáng)了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉，因此，有益于身體健康。

有氧運(yùn)動(dòng)：也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。

女性朋友需要從各方面注意預(yù)防和積極的調(diào)整，患者們想有效的去除斑點(diǎn)，除了保持心情愉快，多出門運(yùn)動(dòng)外還可以使用及時(shí)激光祛斑，這是是一種快速有效且女性比較喜歡的方法。