椎管狹窄種類繁多，原因復(fù)雜，有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎間盤本身退變加外傷無疑在發(fā)病中占有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預(yù)防椎管狹窄的關(guān)鍵。預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開始，了解正常脊柱的生理，保持正確的姿勢(shì)，注意勞動(dòng)保護(hù)，那么，如何避免椎管狹窄帶來的危害?

一、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合

注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

二、定期進(jìn)行健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

三、家庭生活中預(yù)防

腰痛病患者，思想負(fù)擔(dān)較重，醫(yī)生應(yīng)向病人耐心細(xì)致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對(duì)自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合治療。

溫馨提示：彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí)，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對(duì)于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意。