跟腱炎是一種比較常見的骨科疾病，現(xiàn)在不管是老年人還是年輕人都比較容易產(chǎn)生跟腱炎這種疾病，所以對于跟腱炎我們要有一個比較正確認識，在產(chǎn)生跟腱炎之后我們要采取正確的治療方法進行治療，要找到適合自己的方法才能夠有比較好的效果，下面我們就來看下跟腱炎怎么緩解？

適當(dāng)休息：在病情允許的范圍內(nèi)工作和生活，不可使受累跟腱過度負重、受潮、受涼、過于勞累，并應(yīng)避免久坐、久站。不應(yīng)使膝跟腱處于某一體位長久不動，應(yīng)適當(dāng)活動跟腱。消除跟腱勞損因素：肥胖病人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重；或堅持多乘車（包括騎自行車）少走路，尤其少上下臺階及走不平的路。

理療：可解除疼痛和肌肉痙攣，有助于改善血液循環(huán)，減輕腫脹?？捎脽岱?，最好是濕熱敷。熱氣浴、溫泉浴也可應(yīng)用。透熱或超聲療法可用于解除亞急性期疼痛，感應(yīng)電可用于肌肉萎縮。超短波、微波、離子透入均有消炎止痛的良效。有條件作溫?zé)岬V泉浴、旋渦浴則效果更好。

注射療法：分局部痛點注射和跟腱腔內(nèi)注射兩種，均應(yīng)嚴(yán)格消毒，定位準(zhǔn)確。注射療法的特點是藥物直接到達病灶局部，可以消除炎癥刺激，阻斷病理反射的發(fā)生和發(fā)展，消除炎癥滲出增生腫脹，緩解肌肉緊張或肌痙攣，改善局部血液循環(huán)，制止原發(fā)和激發(fā)疼痛。

平時大家需要注意多休息，而且要注意全面的進行調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，要注意一些物理治療方式，有效進行按摩，合理進行保健，注意自己的身體調(diào)養(yǎng)，而且要注意多休息，有效的進行治療，堅持進行調(diào)養(yǎng)，才能更快恢復(fù)疾病。