房顫恢復(fù)期適合跳繩嗎?跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，那么今天我們一起來(lái)了解一下，房顫恢復(fù)期適合跳繩嗎：

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于房顫患者來(lái)說(shuō)，不是很適合，可換成快走，瑜伽等。

每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車(chē)等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。報(bào)告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里(約1600米)的距離，如果每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低百分之40;而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，只要從現(xiàn)在開(kāi)始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。

心房纖顫(AF)是最常見(jiàn)的心律失常之一，潛在危險(xiǎn)極大，會(huì)增加血栓幾率，導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)更大。在美國(guó)心臟學(xué)會(huì)新奧爾良年會(huì)上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使房顫發(fā)作次數(shù)降低一半。研究人員表示，新研究首次調(diào)查了練習(xí)瑜伽對(duì)改善房顫的積極作用。早期研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽有助于降低高血壓和高膽固醇，改善血管彈性，有益心臟健康。

瑜伽減少房顫發(fā)作可能與以下幾個(gè)原因有關(guān)：

1)瑜伽可以通過(guò)下調(diào)人體的下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng)降低交感神經(jīng)張力、同時(shí)增強(qiáng)副交感神經(jīng)張力，達(dá)到自主神經(jīng)張力之間的相互平衡;

2)瑜伽可以降低血壓，改善內(nèi)皮功能，抑制炎癥反應(yīng)，阻止心房肌土壤的“變質(zhì)”，使房顫不易維持;

3)練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高人體對(duì)外界壓力的抵抗，緩解焦慮、抑郁;

4)此外，瑜伽健身中心友好的情感互助氛圍、伴隨瑜伽訓(xùn)練的飲食習(xí)慣和生活方式的調(diào)整也起到積極作用。