在我們平時(shí)生活中存在許多不利因素都會(huì)給大家?guī)碓S多影響，特別是對于許多新媽媽來說，產(chǎn)后抑郁癥是一種很困擾他們的疾病，那么產(chǎn)后抑郁癥的食療是怎樣的呢，下邊我們簡要說明一下。

1、深海魚：含有豐富的魚油脂肪酸，而其中的脂肪酸和一些抗憂郁藥如碳酸鋰之類的作用很相像，是可以起到阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路的作用的，同時(shí)還可以增加血清素的分泌量，從而緩解產(chǎn)婦緊張的情緒，起到舒解抑郁癥狀的效果，如產(chǎn)婦如有焦慮、失眠、沮喪等不良情緒都可得到緩解。

2、含有b族維生素的食物：這類食物是維持人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的健康不可少的，同時(shí)也是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需的物質(zhì)。可有效減輕情緒波動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)婦疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀。這類食物有雞蛋、酵母粉，還有深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻等，產(chǎn)后有抑郁情緒的產(chǎn)婦可以選擇。

3、富含鉀離子的食物：鉀離子對于穩(wěn)定血壓有作用，同時(shí)還有穩(wěn)定情緒的效果，這類食物有：香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類，還有綠色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一種叫生物鹼的物質(zhì)，可振奮人的精神和提高人的信心。同時(shí)香蕉也是人體內(nèi)色胺酸和維生素B6的來源，這些可幫助大腦制造出更多的血清素。

4、含維生素c的食物：維c可消除緊張，有安神、靜心等效果，這類食物有新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類，還有木瓜、香瓜等。

5、含豐富鎂的食物：鎂有讓人放松神經(jīng)等作用。而人體如果缺乏葉酸就會(huì)引起腦中的血清素快速的減少，從而出現(xiàn)憂郁情緒，像菠菜就是含有葉酸很豐富的食物，另外還有空心菜、豌豆、紅豆等，產(chǎn)后有抑郁情緒的產(chǎn)婦也可多吃。

上面就是一些可緩解產(chǎn)后抑郁癥的一些食物，了解了上面的這些飲食調(diào)理緩解法，那么對于有抑郁癥的產(chǎn)婦來說，不管是輕重，都是可以配合著這些食物來緩解癥狀的，當(dāng)然對于抑郁癥比較重的產(chǎn)婦，還是需要配合其它療法的，如進(jìn)行心理治療，或是適當(dāng)服用藥物，以更好的控制情緒。