頭痛是腦癌的主要表現(xiàn)之一，其發(fā)病原因有很多種，有的是因為癌腫細胞的生長對周圍的組織進行壓迫，有的是因為腫瘤轉(zhuǎn)移發(fā)生了侵犯，也有不少患者，是由于精神過于緊張而引起。
對于精神緊張，美國癌癥防治專家委員會專門制定了一套肌肉松弛法，可緩解由精神緊張引起的頭痛。
1、找一個舒適、寧靜、光線柔和的房間，關(guān)好房門，坐在高低適中的椅子上，兩腳平放在地上，雙眼微閉。
2、逐漸調(diào)勻呼吸，緩慢地進行深呼吸，在呼氣時心中默念“放松”；
3、把注意力集中在臉部，隨著呼氣一次次逐漸將其完全松開，體會臉部和眼部的舒松感，此時好像有波動的氣流遍通全身。
4、緊閉雙眼，臉部繃緊，咬緊牙關(guān)，然后突然全部放松下來，并讓舒松感擴散到全身各個部位。
5、用上述方法在身體各部位進行練習，從上到下的各個部位順序是：頭部、頸部、肩膀、背部、上臂和前臂、雙手、胸部、腹部、大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)、雙腳、腳趾。
每個部位的練習，都要配合想象，即先想象繃緊、再放松。
6、當完全放松時，在舒適寧靜的意念中，靜坐3-5分鐘，然后慢慢放松上下眼皮，準備睜開，想象似乎看到了寬敞的房間，使意念漸漸地回到現(xiàn)實中來，然后雙眼完全睜開。
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