O型腿就是人們常說的羅圈腿，在生活中也越來越常見，影響了外觀也影響了生活。那么O型腿的矯正方法有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細解答。
1、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組，是常見的矯正O型腿的方法。
2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
3、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組，可以達到有效O型腿的矯正目的。
4、雙手叉腰，上身保持直立，腿開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，為有效矯正O型腿應(yīng)盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
以上就是對O型腿的矯正介紹，上述方法僅供參考，希望大家要選擇正確的方法進行矯正。如果想了解更多O型腿方面的知識，請咨詢在線專家。
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