腦血管疾病的死亡率目前位居所有疾病的第二位，從發(fā)病年齡看有明顯年輕化趨勢，嚴(yán)重威脅中年人的健康。到目前為止，腦梗塞的治療效果還不盡如人意，那么，究竟該如何預(yù)防腦梗塞呢？下面我們來了解一下。

1.避開危險因素

腦梗塞的危險因素很多，有一些是無法干預(yù)的。如年齡，人過中年，患腦梗塞的風(fēng)險會逐年增高，還有性別，男性比女性更容易發(fā)病。腦梗塞的發(fā)生還可能與遺傳有關(guān)，但腦梗塞患者的家族成員仍可通過適當(dāng)?shù)拇胧┻_到預(yù)防目的。

高血壓是最常見的與腦梗塞密切相關(guān)的重要危險因素，60％腦梗塞患者有明確的高血壓病史。糖尿病控制不好可加重動脈粥樣硬化，糖尿病患者發(fā)生腦梗塞的幾率是普通人的2倍—3倍。頸動脈狹窄是一個潛在的危險因素，在出現(xiàn)低血壓時，就容易引起腦梗塞。吸煙量越大，發(fā)生腦梗塞的幾率就越大，吸煙者發(fā)生腦梗塞的幾率是不吸煙人群的6倍。血脂異常、長期大量飲酒也可引起動脈粥樣硬化。

2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

高危人群要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時要堅持規(guī)范系統(tǒng)治療，飲食以清淡易消化為主，多食深海魚類及高纖維食物。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，大蒜中的蒜素能起到抑制凝血因子的作用，有助于腦血管疾病的防治。當(dāng)蒜素與脂質(zhì)結(jié)合，會產(chǎn)生與維生素E相同的效果，具有抗氧化及促進血液循環(huán)的功能。動物試驗證明，某些中藥有降低血壓及血糖的功能，同時能防治動脈硬化。富含纖維的食物可降低膽固醇，如燕麥麩、芹菜等。還應(yīng)加強鍛煉，養(yǎng)成運動習(xí)慣，持之以恒，才能維持理想體重，并減少膽固醇過高、高血壓、糖尿病和肥胖的發(fā)生。研究證實，運動可以增加壽命。運動再加上日常心情開朗，才能遠離疾病。

通過上文的介紹，您對如何預(yù)防腦梗塞是不是已經(jīng)了解了呢？如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家。