治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法，說到這個(gè)相信很多朋友都很想知道吧，不只是失眠抑郁癥的朋友，還有那些總是失眠的朋友，為了治病尋找各種方法也搭進(jìn)去了不少錢，然而效果卻不盡人意還多受了很長(zhǎng)時(shí)間的折磨。下面我們就一起來看看專家給我們介紹的一些治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法

治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法，其實(shí)沒有什么很特別的，最重要的還是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。專家認(rèn)為治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法中很重要的一點(diǎn)就是要記住，床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯;睡覺時(shí)避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法也包括臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺;體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法還要注重在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量。

治療由抑郁癥導(dǎo)致失眠的辦法其實(shí)最重要的還是要注意這些小的細(xì)節(jié)方面，真的的辦法只有靠自己慢慢的把生活調(diào)節(jié)的正常的軌道，這樣的治療才是最好的。最后要告訴大家，如果實(shí)在覺得不行，一定不要死撐，要盡早到醫(yī)院接受治療。

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