大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)骨質(zhì)增生吧，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生就是其中的一種，但是很多患者對(duì)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的保健卻還不是很了解，那么膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的保健有什么呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的保健。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的保?。?/p>

1.要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。

2.早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日?qǐng)?jiān)持0.5～1小時(shí)步行，自我按摩雙腿。

3.關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅(jiān)持以上訓(xùn)練為主。

4.避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。

5.進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

6.超體重者宜控制飲食，增加活動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

7.蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出。

8.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

以上是介紹了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的保健知識(shí)，大家是否對(duì)骨質(zhì)增生的保健有了更多的了解了呢?如果出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的的癥狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，為身體帶來(lái)更大的痛苦。

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