足跟骨刺一般在有跟尖炎的基礎上形成，發(fā)病較慢，主要癥狀為足跟疼痛，走路時加重，下床無法采地，活動幾下，癥狀可減輕等，那么在日常生活中我們有哪些治療足跟骨刺的方法呢?下面就讓那個我們一起來了解一下吧。
治療足跟骨刺的方法(1)選擇合適的鞋子。對年輕人來說，應盡量少穿鞋跟過高的鞋子。因為高跟鞋增加了腳的負擔，使腳底的跖腱膜趨于緊張，張力升高，容易誘發(fā)或促使“骨刺”的產生。對于中老年人，應選擇軟底寬松的鞋子，減少腳底與鞋子的摩擦。
治療足跟骨刺的方法(2)使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有較明顯的骨質增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使“骨刺”不與鞋底直接接觸。
治療足跟骨刺的方法(3)減少以足為主的劇烈運動：以足為主的劇烈運動如跳、跑等，是誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此，不經(jīng)常運動者，從事較劇烈的運動要循序漸進。
治療足跟骨刺的方法(4)常做足的跖屈運動，跖屈是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張。典型的足跖屈運動是芭苗舞演員用足尖站立的演出姿勢。
組跖屈運動使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解“骨刺”對周圍組織的刺激和損傷，有利于無菌性炎癥的消退，從而預防和減輕疼痛。
以上就是關于治療足跟骨刺的方法的介紹了，希望以上的內容能對你有所幫助，如果你在足跟骨刺上還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。
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