腿打彎后腿彎疼痛可能由肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎或滑囊炎等原因引起，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練或手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉拉傷：

過度運(yùn)動(dòng)或突然發(fā)力可能導(dǎo)致大腿后側(cè)腘繩肌或小腿肌肉拉傷，表現(xiàn)為屈膝時(shí)局部刺痛或牽拉痛。急性期應(yīng)停止活動(dòng)并冰敷患處，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合低強(qiáng)度拉伸恢復(fù)肌肉彈性。

2、韌帶損傷：

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶或交叉韌帶扭傷常見于運(yùn)動(dòng)急停變向時(shí)，屈膝會(huì)加重韌帶張力引發(fā)疼痛。輕度損傷需佩戴護(hù)膝制動(dòng)2-4周，中重度撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，康復(fù)期需進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練維持肌力。

3、半月板損傷：

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板撕裂，典型表現(xiàn)為屈膝時(shí)關(guān)節(jié)間隙壓痛伴彈響。核磁共振可明確損傷程度，I-II度損傷可通過超聲波治療促進(jìn)修復(fù)，III度損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除。

4、骨關(guān)節(jié)炎：

中老年患者關(guān)節(jié)軟骨磨損后，屈膝時(shí)骨面摩擦?xí)l(fā)鈍痛并伴晨僵。口服氨基葡萄糖可延緩軟骨退化，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤(rùn)滑，嚴(yán)重者需考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

5、滑囊炎：

髕前滑囊或鵝足滑囊反復(fù)受壓會(huì)出現(xiàn)炎性水腫，屈膝時(shí)局部腫脹壓痛明顯。急性期需穿刺抽液并注射糖皮質(zhì)激素，慢性期可通過沖擊波治療消除粘連，日常避免久跪動(dòng)作。

建議疼痛期間減少爬樓梯、深蹲等屈膝動(dòng)作，選擇游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每日進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練和腘繩肌泡沫軸放松，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼健康。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)構(gòu)性損傷。