我們都知道，腿部胖起來很簡單，但想減下去卻很難，為了能夠快速減下去，很多人都采取了不健康的減肥方式，這樣做是錯(cuò)誤的。為了能夠安全地減掉腿部的肉，跑步這種方法可以嗎?如果大家想知道這個(gè)問題的答案，那就看下文內(nèi)容吧。

跑步可以減腿部的肉，大腿小腿都可以，另外，還有幾個(gè)瘦腿動(dòng)作也很有效的。

瘦腿動(dòng)作1

側(cè)躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直跑步減肥方法三個(gè)瘦腿動(dòng)作告別肌肉型胖腿。

瘦腿動(dòng)作2

保持上面動(dòng)作，右腳伸到左腳后方，右膝彎曲，腳掌著地跑步減肥方法三個(gè)瘦腿動(dòng)作告別肌肉型胖腿。

運(yùn)動(dòng)小貼士

因?yàn)榧∪夥浅＝Y(jié)實(shí)，每次做完運(yùn)動(dòng)前后都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉松弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會(huì)變得修長跑步減肥方法三個(gè)瘦腿動(dòng)作告別肌肉型胖腿。

瘦腿動(dòng)作3

慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動(dòng)作3-5秒，重復(fù)動(dòng)作20次跑步減肥方法三個(gè)瘦腿動(dòng)作告別肌肉型胖腿。慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重復(fù)上面的動(dòng)作跑步減肥方法三個(gè)瘦腿動(dòng)作告別肌肉型胖腿。

運(yùn)動(dòng)小貼士

在做第三個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達(dá)到瘦腿的目的。

當(dāng)然，除了以上三種瘦腿動(dòng)作外，跑步機(jī)瘦腿也可以的，具體是這樣的:

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

跑步本身就是運(yùn)動(dòng)中的代表，自然能夠起到減肥的作用，腿部的肉自然而然就能“消失“了，希望大家以后能夠認(rèn)可跑步減肥這種說法。除了跑步之外，還有幾個(gè)瘦腿動(dòng)作同樣可以減肥，讓腿部的贅肉再也不會(huì)出現(xiàn)，不過，還是需要大家的努力。