很多女性都是非常愛美的，當然愛美之心人皆有之更何況是女性朋友，尤其是一些年輕女性，非常注意自己身材的保持，經(jīng)常為了自己身上的一些贅肉覺得非常的困擾，尤其是腰間的贅肉?腰兩側(cè)的肉是非常難減的，很多人身材非常勻稱，就是有腰上的贅肉?應(yīng)該要怎么去除呢!

減腰兩側(cè)肉的第一種方法是平站在地面上，把雙腳打開和肩一樣寬，把雙手也打開讓身體呈大字形，然后彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到后站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反復(fù)做幾次。

還有一種減腰兩側(cè)內(nèi)內(nèi)最簡單的方法，就是搖呼啦圈，這個方法雖然簡單但是效果卻是很好的。不過要注意時間，搖呼啦圈是有氧運動，一般要持續(xù)半個小時以上才會開始消耗脂肪的。要以要搖半個小時以上最好。

減臀部贅肉的方法是爬在床上，把兩條腿伸直，做像游泳拍水一樣的動作，兩條腿交替著反復(fù)主上抬，不用做的太快，運動時胯部不要離開床。一般左右各做一次，十五次為一組，一天做三四組就可以。

動作:兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。用處:雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

注意事項:要注意減肥減下來后，不要一下子就不運動了，還應(yīng)該保持適當?shù)倪\動才不會反彈。

除了要做運動，平時還要注意改善自己生活中的一些陋習(xí)，很多人腰上經(jīng)常會有贅肉，主要原因就是由于平時經(jīng)常暴飲暴食，胡吃海喝的太多，吃完了之后又不消食，吃的東西沒有及時的消化好，剛吃完就坐下來，是特別容易導(dǎo)致腰上有贅肉的。