很多減肥的MM都因?yàn)闆](méi)有合理的飲食，所以不管吃什么都會(huì)胖，今天私房給大家介紹的是一套快速減肥瘦身食譜，讓你一天瘦五斤，最有效的減肥食譜之一哦，快來(lái)試試吧！

快速減肥瘦身食譜，早餐：營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低

早餐可謂是營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量不高估計(jì)就270-290千卡左右，碳水化合物可以很好地提供能量。

而牛奶和雞蛋的攝入一是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以有效的延緩胃的排空時(shí)間，這樣不至于導(dǎo)致饑餓感很快出現(xiàn)，生菜可以有效補(bǔ)充一定量的維生素及膳食纖維。

快速減肥瘦身食譜，加餐：首選水果

再看加餐，采用水果加餐既可以補(bǔ)充維生素及膳食纖維還可以增加飽腹感，同時(shí)防止午餐暴食，而且我們每天所食用的水果要達(dá)到200g，在這個(gè)時(shí)候吃水果是一個(gè)很好的補(bǔ)充，并且說(shuō)明一點(diǎn)，很多水果是負(fù)卡路里食物。詳情參考：吃什么水果減肥