你知道嗎，如果你身體中的代謝廢物不能及時(shí)排出的話，很容易導(dǎo)致腹部肥胖，讓你的小肚子越來越突出，身材越來越難看，而且不僅如此，如果其他部位的廢物排不出去的話，你的臉部容易浮腫，你的雙腿容易變成大象腿，甚至你的臀部也會(huì)變成大肥臀，所以，要想減肥是，首先要做的工作就是排毒，只有身體的循環(huán)暢通了，瘦身才能更輕松?？纯达w華小編給你推薦的排毒妙招吧，讓你排毒更通暢，減肥更輕松。

　　1.每天至少8杯水

　　多喝水是排毒最常用的做法，尤其早上起床后，第一件事就是喝上一杯溫水，這杯水可以促進(jìn)腸胃運(yùn)作，給你一天清新的開始。

　　2.腹部按摩

　　按摩是一種非常好的排毒方法，尤其是按摩背部淋巴腺，排毒效果很顯著，有條件的話，你可以睡前按摩，除此之外，按摩腹部的話可以收到不錯(cuò)的瘦腹、瘦腰效果呢。

　　3.多吃纖維質(zhì)食品

　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，平時(shí)多吃富含膳食纖維和維生素的食物，可以有效改善這一情況，你可以多吃燕麥、糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等，排便效果很不錯(cuò)。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　以運(yùn)動(dòng)出汗排毒是一種非常好的減肥方法，但是運(yùn)動(dòng)前后一定要多喝水，這樣才能借由排尿、排汗來排毒。

　　除了以上幾種方法可以幫助你順利排毒外，飛華小編特意為你推薦一款可以讓你順利排毒減肥的果汁，你可以在家自己做哦，方法簡單，效果實(shí)用，瘦身效果很好。

　　西芹蘋果蜂蜜汁

　　材料：芹菜、蘋果、蜂蜜

　　做法：

　　1.蘋果洗凈后切成小塊，芹菜洗凈后切成小段，放在一旁備用。

　　2.把二者放到榨汁機(jī)里，加水榨汁，再加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可以了。

　　減肥功用：蘋果、西芹和蜂蜜可是排毒瘦身最有效的食物哦，三者結(jié)合，排毒效果更佳，減肥效果也加倍，富含的纖維素不僅可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，西芹中的鉀元素，能消除身體浮腫，瘦腿效果很不錯(cuò)。

　　如果你一直在為便秘排毒不順暢的問題困擾的話，那就試試上面的排毒瘦身方法吧，比起吃減肥藥、瀉藥的方法來說，文章所介紹的方法更健康，副作用更小，而且不僅可以輕松解決掉你的便秘問題，還能讓你的身體更健康，容貌更美麗，控制飲食搭配合理的運(yùn)動(dòng)，向來就是減肥的真諦，如果在二者的基礎(chǔ)上，搭配上其他的減肥方法，想不瘦都很困難呢。