愛美是每個人的天性，誰不想擁有一個窈窕的身材，誰不想擁有一個亮麗的形象，很多的女性總是在猛然之間發(fā)現(xiàn)，自己又長肉了，面對減肥又不想花費(fèi)金錢，也不想因?yàn)闇p肥而把身體的健康給拋掉!可是誰說減肥就一定要花錢呢?誰說沒錢就不能變成瘦美女呢?運(yùn)動減肥就是個不錯的方法既安全又有效還能強(qiáng)身健體!

　　晨練

　　見效點(diǎn)：全身、呼吸暢通(做早操時請用完全式呼吸法)

　　晨起后， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　跳繩

　　見效點(diǎn)：大腿、小腿

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中

　　上樓梯

　　見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和臀部肌肉。

　　跳舞

　　見效點(diǎn)：全身

　　輕歌曼舞每周3至4次 ，也是減肥方法之一

　　步行

　　見效點(diǎn)：腿、腰

　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時之間再步行一次，效果更佳。

　　貌似簡單的小動作，但是卻是瘦身的好幫手!肥胖并不是一日形成的，所以減肥瘦身也不要一蹴而就，運(yùn)動減肥就是要堅(jiān)持，有著持之以恒的決心，將減肥進(jìn)行到底!每天堅(jiān)持鍛煉，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)!