說到腰疼大家可能覺得只有老人才會腰疼，但是這是非常錯誤的觀點，很多年輕的女性朋友也會腰疼，這部分養(yǎng)生人群腰疼一般是因為工作久坐或者是穿著不當等因素造成的。那么女人腰疼該如何調理呢?我們一起看看養(yǎng)生小編為我們總結的護腰妙招吧!

　　調補腎陰

　　假使月經量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　鞋跟別太高

　　不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

　　既然高跟鞋對女性身體那么不好，建議女性朋友們還是盡量少穿高跟鞋，如果對自己的身高沒自信，女性朋友可以穿松糕鞋或防水臺比較高的高跟鞋，這樣對身體的危害稍微會小點。

　　腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現月子病中的腰痛。

　　床墊厚度適中

　　很多女性朋友都喜歡睡柔軟的床墊，其實這種床墊對身體并不是很好。從科學的角度來看，腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。