養(yǎng)生，瘦身是大家都在做的事情了。減肥，減脂需要做什么呢，很多人都不知道該怎么健康的瘦身減脂了。想要減肥，為了身材，在日常的飲食上還是得多注意搭配了，這樣減肥效果才是最好的了。感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下吧。

　　經(jīng)過一段時間的研究后小編發(fā)現(xiàn)，早餐中其實最離不開的還是奶制品。因為我們可以通過奶制品來補充蛋白質(zhì)，有研究顯示100ml牛奶中的蛋白質(zhì)就含有大約3.5g左右。那么所有的奶制品都適合嗎?當(dāng)然不是。

　　首先我們得先區(qū)分什么是奶制品，什么是披著奶制品的皮而內(nèi)膽則是名副其實的飲料。

　　市面上所有的純牛奶、發(fā)酵型的酸奶以及風(fēng)味發(fā)酵乳都是屬于奶制品。而長得很像奶制品其實是飲料的有以下這幾種：

　　1、乳酸菌飲料：其中以每益添為代表的。

　　2、復(fù)合蛋白飲品：早餐奶、旺仔牛奶等等為代表的。

　　3、乳飲料：幾年前小編很喜歡的酸酸甜甜就是我的優(yōu)酸乳為代表的。

　　市面上的虛虛假假這么多，就需要你擁有一雙火眼金睛選擇好更適合自己的乳制品。

　　首先選擇沒有味道的為主

　　沒有味道的比有味道的更好，大家可以發(fā)現(xiàn)，哪些乳制品飲料的味道都會比乳制品來的更加好喝。比如優(yōu)酸乳就比純牛奶更加好喝。

　　所以選擇一款純牛奶是減肥期間的最佳選擇，至于是選擇全脂的還是脫脂的，這個要看自己平時的脂肪攝入情況，如果每天已經(jīng)攝入好了足夠的脂肪，那么就可以選擇脫脂牛奶或者是低脂牛奶。

　　那么重點來了，酸奶該如何選擇呢?

　　市面上有很多種酸奶，比如莫*利安、安*希等等，這些酸奶的口感都很好，因為酸酸甜甜的，但是這些酸奶中都添加了很多的糖。如果你是要拿來當(dāng)成減肥期間的零食食用，那完全沒問題，但是如果你是要用來補充蛋白質(zhì)的話，那還是不要了吧。

　　其實市面上很多酸奶都是添加了糖的，原味的酸奶比較少。所以如果有時間的話，也可以自己動作做哦。買個酸奶機，然后只要買些純牛奶回來再把菌粉放進去，然后放到酸奶機里面等待24小時后一杯無糖且營養(yǎng)的酸奶就做好了。

　　結(jié)語：什么飲品可以減肥，各位還是得弄清楚了。春季是非常好的養(yǎng)生時節(jié)，各位一定要多注意減肥方法了，萬一弄錯方法肯定是不利于減肥的了，可能還會危及身體的健康了。想好好的減肥，日常的鍛煉也是不能少的，一定要多注意保養(yǎng)自己的身體了。