?　　“糖”是減肥最忌諱的，吃糖太多不但長(zhǎng)蛀牙，還會(huì)長(zhǎng)贅肉。然而人體對(duì)糖分的需求我們也要認(rèn)識(shí)到，只是很多愛(ài)吃糖的MM想吃卻怕胖，于是陷入矛盾中。其實(shí)已有吃糖能減肥的說(shuō)法，MM們可在減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)糖，只是要掌握一定吃糖方式，這樣才能起到吃糖能減肥的效果。

　　糖分食物是導(dǎo)致肥胖的主要元兇，如果單獨(dú)吃糖的確會(huì)造成脂肪形成，加上過(guò)度吃糖，就會(huì)熱量過(guò)剩，體內(nèi)無(wú)法消耗的那部分熱量就會(huì)變成脂肪囤積下來(lái)，特別是腹部、臀部及下巴，這三大部位是最易長(zhǎng)脂肪的，也最容易凸顯肥胖。營(yíng)養(yǎng)專家稱，想吃糖又怕發(fā)胖的朋友，可以在飯后吃一點(diǎn)，不但不會(huì)發(fā)胖，反而有助于減肥。>>減肥請(qǐng)重新認(rèn)識(shí)糖

　　還有專家稱，在飯后吃點(diǎn)糖類(lèi)食物，要比下午茶時(shí)間吃巧克力更健康，因?yàn)橹皵z入的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度，所以可以降低糖分?jǐn)z取量，當(dāng)然糖類(lèi)食物不宜多吃，少吃一點(diǎn)是沒(méi)有關(guān)系的。

　　一項(xiàng)研究顯示，同時(shí)食用糖類(lèi)食物和纖維素食物具有減肥功效。糖類(lèi)會(huì)在進(jìn)入小腸內(nèi)進(jìn)行分解，并轉(zhuǎn)化成血糖和脂肪。與糖同吃纖維素，使纖維素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解，沒(méi)有被分解的葡萄糖會(huì)被轉(zhuǎn)送到大腸內(nèi)，并由微生物進(jìn)行分解，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生出大量的有機(jī)酸。有機(jī)酸具有抑制肝臟脂肪生長(zhǎng)的作用，所以對(duì)減肥有很大幫助，以這種方式吃糖，不但抑制脂肪生長(zhǎng)，還能預(yù)防高血壓、糖尿病。

　　另外，專家提醒大家，空腹時(shí)不要吃太多糖，容易增加胃酸，影響腸胃健康。如果想吃糖，建議選擇水果類(lèi)的多糖食物，盡量少吃巧克力和糖果這類(lèi)的糖果，這樣既滿足了身體對(duì)糖分的需求，也降低了身體的負(fù)擔(dān)。>>這個(gè)時(shí)候吃糖不易胖

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　　吃糖能減肥是真的喲，已經(jīng)得到專家研究驗(yàn)證，只不過(guò)要在晚飯后才會(huì)有這樣的效果，專家稱最好與粗纖維食物一同食用，可有效抑制脂肪形成。另外，即使是這樣，也不要因?yàn)樨澴於^(guò)量吃糖，不然還是會(huì)發(fā)胖。