一個聰明、睿智、豐滿、和善、誠實的女人恰好擁有漂亮的臀部，如果你的臀部扁平不翹拔，會讓你的整體魅力值下降的!那么擁有著肥臀的人應(yīng)該怎么減肥美體瘦臀呢?下面這個減肥美體瘦臀MM必知手冊，你又了解了多少了呢?

　　臀部肥胖三大主要原因：

　　囤油一。貪吃甜食和高油膩食物

　　囤油二。不愛喝水，有憋尿習(xí)慣

　　囤油三。久坐不愛運動

　　工具甩油

　　1.扭腰盤：不論坐還是站，都可有效運動到久坐不動的死角。

　　2.太空零壓座墊：利用具有彈力的柔軟的海綿，承托脊骨以及支撐腰間肌肉，舒緩神經(jīng)痛楚以及提升臀部與大腿肌肉，更可以作腰墊使用。

　　3.提臀褲：天天穿著提臀褲，不用做運動也可以防止臀部下垂、變形等問題。

　　減肥美體瘦臀按摩甩油

　　按摩甩油

　　1.臀部

　　(1)把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上;

　　(2)把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復(fù)10次(返回原位時不要下拉)

　　2.腰部

　　(1)完成沐浴后，可在腰間位置進(jìn)行簡易的按摩，同時配以有效消脂緊膚的產(chǎn)品，效果事半功倍。

　　(2)同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。

　　減肥美體瘦臀方法要掌握好要領(lǐng)，切實把每個瘦臀動作和瘦臀方法做到位是最好的!