相信每個女性朋友都希望能夠擁有修長的美腿，那么，腿粗怎么辦呢?有沒有快速瘦腿的方法呢?有，看看下面的9種瘦小腿的絕招，堅持練習可以讓腿粗去無蹤哦!

　　1、絕對有效的“撮腿法”，洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。方法，洗澡的時候!把沐浴露上的泡泡(潤滑作用的 )統(tǒng)統(tǒng)弄到腿上，把腿放到高臺上(比如說洗臉臺)然后兩只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使勁來回撮，撮撮撮。50下一組，能堅持幾組就幾組。然后換腿做。腿粗的朋友，這個方法一定要堅持哦!

　　2、最有效的“慢跑法”，慢跑要均勻，不能時快時慢。慢跑是最有效的方法。跑步時，腳后跟要抬起來，跑的過程不能放下腳后跟。瘦腿動作是怎樣的呢?如果跑步時，一抬一放，會導致小腿越來越粗。跑步時，盡量提夸小腿收緊，以便更有效果。跑步的節(jié)奏要慢的來平均，不能時快時慢。

　　3、“繞腳踝”瘦腿運動，轉轉腳踝瘦小腿。膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結實。坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反復練習?？勺孕性谵k公室或家里練習。運動腳踝關節(jié)，輕易去除皮下脂肪。單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

　　看了上述內容的介紹，您是否已經知道如何解決腿粗的煩惱了呢?提醒大家，在運動瘦腿的同時，也要注意飲食，這樣才可以使減肥的效果更快、更有效。

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