倒著跑做為一種提高人體協(xié)調(diào)能力的健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在也成為了運(yùn)動(dòng)減肥新寵，但是倒著跑減肥稍不注意就有摔倒的危險(xiǎn)，因此在練習(xí)之前一定要了解倒著跑的以下注意事項(xiàng)。>>>冬季不同時(shí)段跑步的減肥效果對(duì)比

　　速度不能太快。在倒著跑的時(shí)候速度保持在平常速度的80%左右，在正常情況下，我們都是正向前方走的，倒著走的話，身體會(huì)產(chǎn)生許多不適的感覺，所以在做倒著跑減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，速度不能太快，過快的話，則有可能會(huì)摔倒。

　　選擇人比較少的場(chǎng)地。場(chǎng)地的路面要平整，不能有障礙物，而且要足夠大。倒著跑的時(shí)候，由于眼睛面向前方，而身體是朝后方跑的，所以眼睛看不到后面的路，所以在選擇做倒著跑減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意場(chǎng)所。選擇的場(chǎng)所的路面一定平坦和足夠大，路上不能有能夠絆倒自己的物體存在，場(chǎng)所內(nèi)的人群不要過多，不然會(huì)撞上他人。

　　選擇與他人同行。在初做做倒著跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好不要一個(gè)人單獨(dú)出去，最好是選擇與他人同行，兩人一起練習(xí)，一個(gè)人面朝前方，另外一個(gè)人面朝后方，這樣面朝前方的人倒著跑的時(shí)候，面朝后方的人可以清楚的看到后方的情況，隨時(shí)提醒倒著跑的人周邊的環(huán)境以及需要注意的事項(xiàng)，這樣就不會(huì)被絆倒或者是碰倒他人。

　　不能過于頻繁的向后回頭去看。由于在平常時(shí)我們都是向前跑，向后跑的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)輕微向后方仰的現(xiàn)象。不然的話，身體會(huì)失去平衡而摔倒。