游泳屬于一種超級鍛煉身體同時(shí)還能有效減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，但是很多人擔(dān)心，游泳會(huì)讓人產(chǎn)生難看的肱二頭肌!有這樣的擔(dān)心是正常的，但是只要掌握正確的游泳方法，游泳所帶來的好處舉不勝舉!那么到底如何游泳才能有效減肥呢?一起去看看我們的專業(yè)教練怎么講吧!

　　游泳帶來的好處：

　　浮力：水的浮力可以讓身體感覺變輕變輕，不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。因此在水中做運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到降低關(guān)節(jié)和骨骼受傷的危險(xiǎn)。同時(shí)也很適合有關(guān)節(jié)痛的人。

　　水溫：水溫度比體溫低的環(huán)境下，人體的代謝速率會(huì)提高，卡路里的消耗率也會(huì)得到提升，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　阻力：在水中拿起或放下東西的時(shí)候都會(huì)受到很大的阻力。所以在水中運(yùn)動(dòng)可以很好地能鍛煉肌肉，收緊全身肌肉，讓體態(tài)更趨完美。

　　水壓：與平時(shí)的胸式呼吸不同，在水中運(yùn)用的是腹式呼吸。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷低體溫等寒性體質(zhì)。

　　如何游泳才能有效減肥：

　　我們首先要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)的來練習(xí)，開始可以先游幾分鐘，然后休息一會(huì)兒，再進(jìn)行第二次的練習(xí)。

　　當(dāng)身體習(xí)慣了這種練習(xí)方式，同時(shí)肌肉和心肺功能也得到了加強(qiáng)之后，再去提升練習(xí)的時(shí)間，得到更好的燃脂效率。

　　經(jīng)過上述說明，已經(jīng)充分證明了，游泳減肥效果還很不錯(cuò)，所以想減肥的美眉們可以放心使用這個(gè)享受天然按摩的減肥方法!

　　另外游泳也是一個(gè)非常消耗體力的練習(xí)，所以可以間隔一到兩天訓(xùn)練一次，否則很容易造成體力不支。