腰腹部的險(xiǎn)情告急，應(yīng)該怎么辦?練習(xí)腹部減肥瑜伽吧，通過(guò)對(duì)腹部深層脂肪的強(qiáng)加鍛煉，慢慢滅掉堆滿贅肉的大肚腩!哪些腹部減肥瑜伽樣式效果比較好呢?我來(lái)為擁有水桶腰的美眉推薦兩款減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)，只要7天就能讓你做個(gè)平腹美人!

　　虎式腹部減肥瑜伽：收腰腹作用。伸展強(qiáng)壯脊椎神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，減少腰部、髖部、大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官，尤其適合女性練習(xí)。

　　雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉(zhuǎn)手腕，手臂內(nèi)側(cè)向前。

　　吸氣，同時(shí)抬頭、展胸，右腿向后上抬。呼氣，同時(shí)將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復(fù)4～6次。換左腿練習(xí)。

　　船式腹部減肥瑜伽：　練習(xí)過(guò)程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

　　1. 仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。

　　2. 吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。

　　腹部減肥瑜伽，不僅僅能減肥瘦腹，還能促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂的現(xiàn)象，所以擁有者水桶腰的肥胖美眉們可以經(jīng)常練習(xí)美體還健身!

　　3。試著用雙手去抓雙腳。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始。