隨著近年來瑜伽的流行，瑜伽對于我們來說已經(jīng)不再陌生，練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性、強身健體，對于減肥來說，瑜伽也是不錯的有氧運動。很多上班族因為工作方面沒有時間去瑜伽館練習(xí)瑜伽，就想自己在家練習(xí)，瑜伽家里提醒大家，在家練習(xí)瑜伽一定注意以下幾點!

　　1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進行練習(xí)。也可以在其他運動后，進行了一段時間休息后來進行練習(xí)，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復(fù)作用，可以讓身體快速恢復(fù)活力。

　　2、在練習(xí)前最好空腹1到3個小時。在做一些難度較大的體式練習(xí)時，空腹的時間要更長一些。如果在進行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習(xí)的某個特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會有嘔吐的感覺。

　　3.不要強迫身體練習(xí)難度系數(shù)大得動作。建議在家練習(xí)瑜伽體式時，最好選擇難度系數(shù)較低的體式來進行練習(xí)，將自己所練習(xí)的動作重復(fù)練習(xí)，循序漸進的練習(xí)，效果會更好。

　　4、練習(xí)的時候不要大笑或是說話，保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏，有助于身體的全方面的放松。

　　5、在練習(xí)瑜伽時，最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

　　6、練習(xí)瑜伽體式時，不要操之過急地練習(xí)體式，這樣會拉傷你的肌肉。每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進行瑜伽練習(xí)才是關(guān)鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限，以舒服、穩(wěn)定為最好。

　　7、最好能每天固定一個時間段來練習(xí)，做完一個完整的瑜伽體式后，記得躺下來做攤尸式大放松。

　　8、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間里練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境最好要開闊、安全。不要在大風(fēng)、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所里練習(xí)，以免發(fā)生意外。尤其是在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　9、對于從未進行過體育鍛煉的人，需要反復(fù)做一些增加體能的訓(xùn)練，這個過程大概要持續(xù)一個月左右。

　　10、練習(xí)瑜伽一定要有信心，要有耐心，通過一段時間的練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)你的身體有驚人的變化。由內(nèi)而外的變化。

　　選擇適合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的，這個度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。最后，祝我們通過正確的瑜伽練習(xí)，能擁有我們想要的身型，每天充滿陽光的生活著。