怎樣保護(hù)眼睛
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保護(hù)眼睛就要求我們平時(shí)要堅(jiān)持合理用眼，每
2019-01-23 17:21 閱讀：1.47萬(wàn)
我們每天大量的活動(dòng)都離不開(kāi)眼睛，但是如果長(zhǎng)時(shí)間或者不合理用眼就可能會(huì)引起眼睛不適，比如刺痛，發(fā)炎，近視等等，而眼睛一旦出現(xiàn)有異常情況，就會(huì)直接影響到我們的正常的活動(dòng)，那么平時(shí)都應(yīng)該要怎樣保護(hù)眼睛呢？
1、合理用眼，防止視疲勞
每次在近距離用眼的時(shí)候，時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，最好是能夠每一個(gè)小時(shí)左右能夠間隔10~15分鐘，在休息的時(shí)候可以看看遠(yuǎn)處或者是周?chē)木G植，這樣能夠讓眼球肌肉可以得到放松，避免眼睛出現(xiàn)過(guò)度疲勞。
2、注意光線
光線太強(qiáng)或者是太弱對(duì)于眼睛都是不利的，長(zhǎng)時(shí)間處在這種關(guān)系很容易引起近視。尤其是在晚上看書(shū)的時(shí)候，最好是能夠選擇白熾燈，環(huán)境，瓦數(shù)大概在40到60瓦之間?；蛘呤窃跁?shū)桌上放一個(gè)LED臺(tái)燈，它們的光線相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較柔和一些，并且顯色性也會(huì)更好，容易讓眼球適應(yīng)。能夠有效的避免由于光線過(guò)強(qiáng)或者是光線過(guò)暗帶來(lái)的眼睛疲勞。
3、注意用眼姿勢(shì)
在近距離用眼也就是讀書(shū)看到的時(shí)候用眼姿勢(shì)一定要正確，桌椅的高低要成比例，并且坐得端正書(shū)，最好是能夠放在距離眼睛30~40厘米的地方。平時(shí)盡量不要躺在床上，或者選擇在坐車(chē)的時(shí)候看書(shū)，這些不良的用眼習(xí)慣都可能會(huì)給眼睛增加負(fù)擔(dān)，加上眼外肌對(duì)眼球會(huì)存在著一定的壓力，尤其是正處在眼球發(fā)育期的中小學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間不良的用眼姿勢(shì)，很容易引起眼球發(fā)育異常，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)近視，散光等各種問(wèn)題。
4、控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間
很多年輕人對(duì)于電子產(chǎn)品越來(lái)越青睞，尤其是電腦，手機(jī)，iPad。在使用的時(shí)候都需要眼睛近距離的接觸，由于屏閃以及特殊的光線很容易引起眼睛出現(xiàn)過(guò)度疲勞，因此每天使用這些3c產(chǎn)品的總時(shí)間最好是保持在一小時(shí)之內(nèi)。除在眼球發(fā)育的每次使用時(shí)間不得超過(guò)半小時(shí)。
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