頸椎病的自我治療方法是什么
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頸椎病是指頸椎的退行性改變，頸部腫脹和頸
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頸椎病是目前很多人都有的毛病，尤其是辦公室人群，長(zhǎng)期在電腦前保持一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間久了就會(huì)得頸椎病，一般輕度的頸椎病表現(xiàn)為頸部和肩膀疼痛，很難引起人們重視，但時(shí)間常來如果不及時(shí)治療就會(huì)導(dǎo)致病情加重，那么頸椎病的自我治療方法是什么？
頸椎病的自我治療的方法：
1、要注意頸椎部位的保暖，及時(shí)增加或減少衣物，給頸椎創(chuàng)造適當(dāng)?shù)臏囟?，可以在辦公室準(zhǔn)備披肩，以保護(hù)頸部和背部。
2、游泳可以放松全身，對(duì)于身體各方面的血液循環(huán)和機(jī)頭都有好處，適合早期或恢復(fù)期的頸椎病患者，背部肌肉筋膜炎患者。
3、平時(shí)多活動(dòng)，忙碌的工作使頸部已經(jīng)筋疲力盡，可以用兩根手指相互交叉，在脖子后面來回揉搓，力度要溫和，連續(xù)摩擦50次，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞，使全身放松。
4、缺乏活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致退化，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有利于頸椎的保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑，放風(fēng)箏，打羽毛球等。
5、不要總是坐著，比如飯后看電視時(shí)也可以模擬大鵬的翅膀的動(dòng)作：輕輕彎曲到90度，兩只手臂模仿鳥兒像對(duì)角線一樣伸展開，手臂高一點(diǎn)更好。
6、選擇有利于頸椎健康的枕頭，枕頭太高或太低，床墊太軟都會(huì)影響頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部，高度約10厘米，中間低，兩端高。選擇一個(gè)定型枕能夠有效的緩解頸椎疾病，畢竟人們每天睡覺的時(shí)間還是很長(zhǎng)的，長(zhǎng)期使用一款健康的睡眠枕頭，能夠有效解決頸椎的問題，可使頸椎得到良好的休息，病情頸椎病人可以選擇木床，更加利于病情恢復(fù)。
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