哪些動作可防治頸椎病
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都市生活節(jié)奏緊張工作繁忙，很多上班族坐電
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都市生活節(jié)奏緊張工作繁忙，很多上班族坐電梯時都要等上數(shù)分鐘，對于分秒必爭的現(xiàn)代人來說，這段等待的時間無聊且煩躁。其實，在等電梯的這段時間里，與其心煩氣躁地看著電梯的數(shù)字變化，不如做幾個“搖頭晃腦”的小動作，既可以有效改善頭頸部血液循環(huán)，還能緩解頸椎疲勞，防治頸椎病。
第一個動作：“前俯后仰”身體自然站立，目視前方，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰。抬頭后仰，做此動作時要吸氣，兩眼向上看，保持此姿勢片刻后，緩解向前低頭，同時呼氣，兩眼保持看地姿勢再停留片刻。如此，反復做4次。
第二個動作：“左右旋轉(zhuǎn)”身體自然站立，目視前方，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰。頭部緩慢轉(zhuǎn)向右邊，同時吸氣，感覺左側(cè)的頸部拉直以后，停留片刻，然后慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，同樣呼氣，同樣感覺右側(cè)頸部拉直以后，停留片刻。如此反復做4次。
第三個動作：“提肩縮頸”身體自然站立，目視前方，兩側(cè)分開與肩同寬，雙手自然下垂。雙肩慢慢提起，同時下頷部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩放松，還原自然狀態(tài)。
第四個動作：“左右擺動”身體自然站立，目視前方，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰。頭部緩慢向左傾斜，以左耳貼于左肩為適，停留片刻，頭部返回中間;然后向右傾斜，同樣要右耳貼到右肩，停留片刻，回到中間。如此左右擺動4次。
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