手臂酸麻時(shí)按摩少海穴有助于緩解癥狀。少海穴是手少陰心經(jīng)的常用穴位，位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處，主治心痛、手臂攣痛、麻木等癥狀。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

1、定位取穴

少海穴取穴時(shí)需屈肘成直角，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處可觸及凹陷即為該穴。取穴準(zhǔn)確性直接影響按摩效果，可用對(duì)側(cè)拇指沿肘窩內(nèi)側(cè)觸摸尋找明顯壓痛點(diǎn)。穴位局部常有條索狀結(jié)節(jié)或肌肉緊張，精準(zhǔn)定位后按壓會(huì)產(chǎn)生向小指放射的酸麻感。

2、按摩手法

按摩時(shí)采用拇指螺紋面垂直向下按壓，配合小幅度的揉動(dòng)手法，力度由輕漸重。初始以輕微酸脹為度，逐漸增加至可耐受的較強(qiáng)刺激，避免暴力按壓導(dǎo)致軟組織損傷?？膳浜锨熘怅P(guān)節(jié)的動(dòng)作，每按壓10秒后放松2秒，循環(huán)操作5-8次。急性期每日按摩3-5次，慢性癥狀可早晚各1次。

3、配伍穴位

配合內(nèi)關(guān)穴可增強(qiáng)寧心安神效果，與神門穴同用能改善心區(qū)不適。上肢癥狀明顯時(shí)可加按曲池穴、手三里穴，下肢麻木可配伍三陰交穴。穴位配伍采用先遠(yuǎn)端后近端的順序，每個(gè)配伍穴位按壓1-2分鐘，形成協(xié)同治療作用。

4、適應(yīng)癥狀

適用于心經(jīng)循行路線上的手臂酸脹、麻木、無力，以及肘關(guān)節(jié)屈伸不利。對(duì)心前區(qū)悶痛、心悸等心臟相關(guān)癥狀有輔助改善作用。頸椎病、胸廓出口綜合征等引起的上肢放射痛也可嘗試該穴位治療。

5、注意事項(xiàng)

皮膚破損、局部腫脹或發(fā)熱時(shí)應(yīng)避免按摩。孕婦及嚴(yán)重心臟病患者慎用。按摩后出現(xiàn)皮下瘀斑需暫停操作。若癥狀持續(xù)超過一周或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病、周圍神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。日?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán)，避免提重物及過度使用手機(jī)等誘發(fā)因素。

長期伏案工作者建議每小時(shí)活動(dòng)上肢，做握拳伸展運(yùn)動(dòng)配合穴位按壓。睡眠時(shí)注意避免壓迫患側(cè)手臂，枕頭高度以保持頸椎自然曲度為佳。飲食可適量增加核桃、黑芝麻等滋養(yǎng)心腎的食物，避免生冷寒涼之品。若伴隨胸悶氣短等全身癥狀，需及時(shí)進(jìn)行心電圖等?？茩z查。