女性易患缺鐵性貧血的原因主要有鐵攝入不足、月經(jīng)失血、妊娠期鐵需求增加、哺乳期鐵流失、胃腸疾病影響吸收、長期素食、慢性失血性疾病、減肥不當(dāng)?shù)取Ｈ辫F性貧血可能導(dǎo)致乏力、頭暈、心悸等癥狀，需結(jié)合病因針對性干預(yù)。

1、鐵攝入不足

日常飲食中紅肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物攝入過少，或植物性鐵吸收率較低，可能導(dǎo)致鐵儲備不足。建議每周攝入動物血制品2-3次，搭配維生素C含量高的蔬菜水果幫助鐵吸收。長期鐵缺乏可能引發(fā)皮膚蒼白、指甲脆裂等表現(xiàn)。

2、月經(jīng)失血

月經(jīng)量超過80毫升或經(jīng)期超過7天時，鐵流失量可能超過攝入量。子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病會加重失血，伴隨經(jīng)痛、血塊增多等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物，同時監(jiān)測血紅蛋白水平。

3、妊娠期需求增加

妊娠中晚期血容量擴(kuò)張及胎兒發(fā)育需鐵量達(dá)常規(guī)3倍，未及時補(bǔ)充易導(dǎo)致儲存鐵耗盡?？赡馨殡S胎動減少、胎盤功能減退等風(fēng)險。孕期應(yīng)定期檢測血清鐵蛋白，必要時使用多糖鐵復(fù)合物膠囊等孕期專用補(bǔ)鐵劑。

4、哺乳期鐵流失

每升母乳含鐵0.5毫克，持續(xù)哺乳6個月以上可能消耗母體鐵儲備。哺乳期女性每日需鐵量較非孕期增加30%，若飲食未調(diào)整易出現(xiàn)脫發(fā)、乳汁分泌減少等情況。可適量增加瘦肉攝入，避免與鈣劑同服影響鐵利用。

5、胃腸吸收障礙

慢性胃炎、乳糜瀉等疾病導(dǎo)致胃酸分泌不足或腸黏膜損傷，影響鐵離子轉(zhuǎn)化與吸收。此類患者常伴腹脹、腹瀉等消化道癥狀。需先治療原發(fā)病，必要時采用靜脈注射蔗糖鐵注射液等腸外補(bǔ)鐵方式。

6、長期素食習(xí)慣

植物性食物中鐵的生物利用率僅為動物源的1/10，且植酸、草酸等成分會抑制鐵吸收。嚴(yán)格素食者可能出現(xiàn)舌炎、口角炎等組織缺鐵表現(xiàn)。建議搭配黑木耳、紫菜等富鐵植物食材，烹飪時使用鐵制炊具增加鐵元素溶出。

7、慢性失血性疾病

消化道潰瘍、痔瘡反復(fù)出血或惡性腫瘤導(dǎo)致的隱性失血，每日失鐵量可達(dá)2-4毫克。這類患者常見黑便、體重下降等報警癥狀。需完善胃腸鏡檢查，治療原發(fā)病同時配合右旋糖酐鐵分散片等藥物糾正貧血。

8、過度節(jié)食減肥

極端限制飲食導(dǎo)致蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足，影響血紅蛋白合成?？焖贉p重期間可能出現(xiàn)體位性低血壓、注意力不集中等表現(xiàn)。建議通過均衡飲食控制熱量，減肥期間每日至少攝入50克紅肉或等量動物肝臟。

預(yù)防缺鐵性貧血需保持膳食均衡，每周攝入動物性食物4-5次，經(jīng)期女性可適量增加牛肉、鴨血等富鐵食材。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、指甲凹陷等表現(xiàn)時，應(yīng)及時檢測血常規(guī)和鐵代謝指標(biāo)。補(bǔ)鐵治療期間避免飲用濃茶咖啡，鈣劑與鐵劑需間隔2小時服用，治療2周后需復(fù)查評估療效。孕婦、青少年等高風(fēng)險人群建議每3-6個月篩查血紅蛋白。