去除身上皮屑可通過(guò)調(diào)整洗浴習(xí)慣、加強(qiáng)保濕護(hù)理、改善飲食結(jié)構(gòu)等方式緩解。皮屑問(wèn)題通常與皮膚干燥、清潔過(guò)度、缺乏維生素等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗浴習(xí)慣

避免使用過(guò)熱的水洗澡，水溫控制在38度左右較為適宜。減少堿性肥皂或強(qiáng)力清潔產(chǎn)品的使用，選擇溫和的弱酸性沐浴露。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，10分鐘左右即可。洗浴后輕輕拍干水分，避免用力擦拭刺激皮膚。

2、加強(qiáng)保濕護(hù)理

沐浴后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹身體乳，此時(shí)皮膚毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)更易吸收。選擇含神經(jīng)酰胺、尿素或甘油等保濕成分的潤(rùn)膚產(chǎn)品。特別干燥部位可厚涂凡士林并用保鮮膜包裹加強(qiáng)滲透。冬季可增加涂抹次數(shù)，保持皮膚持續(xù)滋潤(rùn)。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、亞麻籽，有助于改善皮膚屏障功能。適量補(bǔ)充維生素A、維生素E含量高的食物如胡蘿卜、堅(jiān)果。每日飲水量建議達(dá)到1500毫升以上，避免體內(nèi)缺水導(dǎo)致皮膚干燥。

4、衣物材質(zhì)選擇

貼身衣物優(yōu)先選擇純棉、真絲等天然透氣材質(zhì)，減少化纖織物對(duì)皮膚的摩擦刺激。新衣物穿著前應(yīng)先洗滌去除殘留化學(xué)制劑。冬季避免穿著過(guò)多層衣物導(dǎo)致皮膚悶熱出汗，加重皮屑產(chǎn)生。

5、環(huán)境濕度調(diào)節(jié)

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，特別在空調(diào)房或暖氣房?jī)?nèi)。臥室可放置水盆或濕毛巾增加局部濕度。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥大風(fēng)環(huán)境中，外出時(shí)可佩戴口罩圍巾保護(hù)暴露皮膚。

日常應(yīng)注意觀察皮屑變化情況，若伴隨紅腫、瘙癢或皮損面積擴(kuò)大，可能提示存在銀屑病、濕疹等皮膚疾病，建議及時(shí)至皮膚科就診。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，洗澡時(shí)可輕柔按摩促進(jìn)角質(zhì)脫落，但切忌用力抓撓損傷皮膚屏障。保持愉悅心情也有助于改善皮膚狀態(tài)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥用洗劑或外用藥膏。