多眠可能由睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥、甲狀腺功能減退、貧血、藥物副作用等原因引起。長期過度嗜睡可能影響日常生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)排查病因。

1、睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停會導(dǎo)致夜間缺氧，身體通過延長睡眠時間補(bǔ)償休息不足。典型表現(xiàn)為夜間打鼾、晨起頭痛，白天難以克制的嗜睡。可通過睡眠監(jiān)測確診，持續(xù)氣道正壓通氣治療能有效改善癥狀。

2、抑郁癥

情緒障礙常伴隨睡眠節(jié)律改變，部分患者表現(xiàn)為睡眠時間顯著延長但醒后仍感疲憊。這種睡眠增多屬于非恢復(fù)性睡眠，與情緒低落、興趣減退等核心癥狀并存。心理治療聯(lián)合抗抑郁藥物可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，引發(fā)全身性困倦、怕冷、體重增加等癥狀。血液檢測甲狀腺功能指標(biāo)可明確診斷，補(bǔ)充左甲狀腺素鈉能逐步改善嗜睡表現(xiàn)，治療期間需定期復(fù)查激素水平。

4、貧血

血紅蛋白攜氧能力下降時，機(jī)體通過增加睡眠減少氧耗。缺鐵性貧血最為常見，可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。糾正貧血需要補(bǔ)充鐵劑、維生素B12等造血原料，同時排查慢性失血等潛在病因。

5、藥物副作用

部分抗過敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥等可能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生嗜睡不良反應(yīng)。若服藥后出現(xiàn)明顯困倦，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免自行增減藥量。某些中成藥含鎮(zhèn)靜成分也需特別注意。

建立規(guī)律作息時間有助于調(diào)節(jié)生物鐘，午休控制在30分鐘內(nèi)避免影響夜間睡眠。臥室保持黑暗安靜環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。均衡飲食中適當(dāng)增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉等食物，適度運(yùn)動能提升日間清醒度。若調(diào)整生活方式后嗜睡仍持續(xù)存在，或伴隨記憶力下降、肢體無力等癥狀，需盡快到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。