頸椎病最怕的兩個動作分別是低頭與久坐。很多人可能覺得低頭和坐著是再正常不過的事情，但對于頸椎病患者來說，這兩個動作無異于“隱形殺手”。

頸椎病是由于長期不良姿勢或重負荷導致的頸椎退行性病變，通常由頸椎間盤的變性和骨刺形成引起。現代生活方式中常見的低頭看手機、長時間使用電腦等，都會導致頸部肌肉疲勞，慢慢演變?yōu)轭i椎病。

低頭會加重頸椎的負擔。我們低頭時，頸部前屈，頭部的重量直接壓在頸椎上，增加了頸椎長期承受的壓力。當壓力超過頸椎所能承受的范圍時，頸椎就容易發(fā)生變性和勞損，從而引發(fā)疼痛、僵硬等癥狀。久坐時，如果長期保持一個姿勢不動，更會使得頸椎及其周圍的肌肉、韌帶負擔過重，血液循環(huán)不暢，從而產生酸痛感。

避免低頭的關鍵在于養(yǎng)成良好的生活習慣。日常學習和工作中，應定期抬頭、仰望遠方，以放松頸部肌肉。還可以選擇合適高度的桌椅，調整電腦屏幕的高度，使屏幕視線與眼睛平齊，減少低頭時間。對于久坐人群，建議每小時起身活動5到10分鐘，這樣能有效促進血液循環(huán)，減輕對脊椎的負擔。頸椎病若持續(xù)加重或影響生活，需及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，合理進行診治和康復鍛煉。